Legitimerad psykoterapeut

Giorgio Grossi

Docent och stressforskare med verktyg för återhämtning och hållbart arbetsliv

Giorgio Grossi är beteendevetare, docent i medicinsk psykologi och legitimerad psykoterapeut. Han kombinerar forskning och lång klinisk erfarenhet med föreläsningar om stress, återhämtning, hållbar prestation och ett hållbart arbetsliv.

Under mer än 25 år har Giorgio Grossi arbetat med stress och stressrelaterad ohälsa genom forskning, psykoterapi, utbildning och kunskapsförmedling. Han har lång erfarenhet av att omsätta forskning om stress, hjärnan, beteenden och återhämtning i konkreta strategier för arbetslivet. I sitt arbete använder han bland annat metoder och principer från KBT och ACT. Som föreläsare vänder han sig till organisationer, chefer, ledningsgrupper, HR och medarbetare och förklarar komplexa samband mellan belastning, prestationskrav, återhämtning och välbefinnande på ett konkret och tillgängligt sätt.

Hans professionella bakgrund omfattar både forskning och lång klinisk erfarenhet inom stressområdet. Grossi har bland annat forskat om stressrelaterat utmattningssyndrom, sömnproblem, kognitiva svårigheter och fysiologiska förändringar vid långvarig stress. Han var under många år verksam vid Stressmottagningen i Stockholm, som arbetade med behandling, rehabilitering och forskning kring stress och stressrelaterad ohälsa. Efter att den fysiska mottagningen lades ned 2023 startade han den virtuella Stressmottagningen, där specialister erbjuder bland annat psykoterapi, företagsinsatser, workshops och utbildningar.

Som författare har Giorgio Grossi skrivit och medverkat i flera böcker om stress, återhämtning och utmattning. Bland titlarna finns Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi, Vägen ur utmattningssyndrom och Gå vidare efter utmattning – att förebygga och hantera återfall.

I sin senaste bok Att prestera och må bra – strategier för hållbar framgång utforskar Giorgio Grossi hur höga ambitioner och prestation kan kombineras med långsiktigt välbefinnande. Med utgångspunkt i ACT, modern hjärnforskning och beteendevetenskap beskriver han mekanismer som kan göra prestationssträvan ohållbar och visar hur ambition i stället kan förenas med självomsorg och återhämtning. Boken ger konkreta verktyg för att sätta realistiska mål, prioritera det viktigaste, hantera perfektionism och prokrastinering, sätta hälsosamma gränser och låta värderingar snarare än rädsla styra val och beteenden.

Hållbar prestation
Höga ambitioner som håller över tid
Hållbar prestation handlar inte om att prestera mindre, utan om att skapa förutsättningar för att kunna prestera väl under lång tid. Giorgio Grossi visar hur höga ambitioner kan förenas med tydliga prioriteringar, realistiska mål, återhämtning och ett mer hållbart förhållningssätt till krav och misstag. Deltagarna får syn på skillnaden mellan prestation som drivs av mening och utveckling och prestation som präglas av rädsla, självkritik och perfektionism. Föreläsningen bygger på forskning, klinisk erfarenhet och innehållet i Att prestera och må bra och ger konkreta strategier som kan användas direkt i arbetsvardagen.

Stress – förstå signalerna innan det är för sent
Förstå stressens mekanismer och upptäck varningssignaler innan belastningen blir för hög
I föreläsningen går Giorgio Grossi igenom vad stress är och hur långvarig belastning kan påverka både kropp, hjärna och beteenden. Deltagarna får kunskap om vanliga stressymtom och tidiga förändringar som kan signalera att återhämtningen inte längre räcker till. Med utgångspunkt i forskning och klinisk erfarenhet förklarar han hur stress kan utvecklas över tid och vilka faktorer som kan öka sårbarheten. Föreläsningen ger också perspektiv på vad individen och arbetsplatsen kan göra för att minska riskerna och skapa mer hållbara förutsättningar.

Tio steg mot minskad stress – konkreta verktyg för vardagen
Praktiska strategier från KBT och ACT för mindre stress och bättre återhämtning
Här ligger fokus på konkreta sätt att förändra beteenden och förhållningssätt som kan bidra till långvarig stress. Giorgio Grossi presenterar praktiska strategier med koppling till KBT och ACT och visar hur deltagarna kan arbeta med bland annat återhämtning, tankemönster, acceptans och vardagsvanor. Målet är att göra kunskapen användbar direkt efter föreläsningen och ge deltagarna metoder som kan integreras i både arbetsliv och vardag. Temat passar särskilt organisationer som vill kombinera kunskap om stress med verktyg för långsiktig beteendeförändring.

Återhämtning – den viktigaste investeringen i välmående och prestation
Kunskap och strategier för återhämtning som stärker ett hållbart arbetsliv
Föreläsningen sätter återhämtningen i centrum och visar varför den är en förutsättning för att kunna fungera och prestera när arbetsbelastningen är hög under längre perioder. Giorgio Grossi förklarar hur stress och återhämtning samspelar och vilka strategier som kan bidra till bättre balans. Perspektivet omfattar fysisk och mental återhämtning liksom betydelsen av gränser och hållbara arbetssätt. Deltagarna får kunskap som kan användas för att identifiera brister i återhämtningen och skapa bättre förutsättningar för långsiktig prestation och välbefinnande.

När hjärnan går på högvarv – sömn, stress och prestation
Så påverkar stress sömnen och så kan negativa mönster kring oro och vila brytas
Stress och sömn påverkar varandra och kan skapa negativa spiraler där oro, hög belastning och otillräcklig återhämtning förstärker problemen. I föreläsningen beskriver Giorgio Grossi sambanden mellan stress och sömn och tar upp strategier för att förändra ogynnsamma tankar och sömnvanor. Deltagarna får ett forskningsbaserat perspektiv på varför återhämtningen påverkas när hjärnan fortsätter att arbeta på högvarv och får samtidigt konkreta metoder som kan bidra till bättre sömn, återhämtning och en mer hållbar prestation över tid.